Копинг: справляемся со стрессом

Определение[ править править вики-текст ] Впервые термин появился в психологической литературе в году; Л. Мэрфи применила его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития [2]. Четыре года спустя, в году Р. Как показано Лазарусом [4] , стресс — это дискомфорт, испытываемый, когда отсутствует равновесие между индивидуальным восприятием запросов среды и ресурсов, доступных для взаимодействия с этими запросами. Именно индивид оценивает ситуацию как стрессовую или нет. По Лазарусу и Фолкман, индивиды оценивают для себя величину потенциального стрессора, сопоставляя запросы среды с собственной оценкой ресурсов, которыми они владеют, чтобы справиться с этими самыми запросами [5].

Классификация копинг-стратегий

Копинг, копинговые стратегии — это то, что делает человек , чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные , эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. Впервые термин появился в психологической литературе в году; Л. Мэрфи применил его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития.

Четыре года спустя, в году Р. Более точно копинг-поведение определяется так:

Теоретические подходы к исследованию копинг-стратегий (понятие, их преодолевать, используя при этом более конструктивные формы .. страха гнева им других негативных состояний путем переживания.

Гендерные различия в проявлении совладающего поведения в младшем школьном возрасте Читать далее: Приемы эмоциональной саморегуляции 1. Ниже мы предлагаем краткую характеристику специальных механизмов защиты отрицание, подавление, рационализация, вытеснение, проекция, идентификация, замещение, сновидение, сублимация, катарсис, отчуждение.. Отрицание — это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися положительными представлениями о себе.

Вытеснение — это избегание внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания. Вытеснение выполняет защитную функцию, не допуская в сознание желаний, идущих в разрез с нравственными ценностями, обеспечивает приличие и благоразумие. Подавление — это блокирование неприятной информации. Подавление наблюдается при сдерживании эмоций страха и преодолении зависимости от агрессора. Рационализация — защита, связанная с осознанием и использованием в мышлении только той части воспринимаемой информации, благодаря которой собственное поведение представляет как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам.

Использование разумных объяснений неразумному поведению. Этот вид защиты чаще всего используется людьми с сильным самоконтролем. Перенос ответственности за свои поступки на окружающих. Проекция позволяет защититься от неприятия себя окружающими.

Сегодня я хочу представить вам статью замечательного психолога - Людмилы Пономаревой о копинг-стратегиях и их роли в борьбе со стрессом. Выбор адекватной копинг-стратегии важен для того, чтобы успешно справляться со стрессами, а знать виды стратегий полезно для того, чтобы видеть весь спектр доступных нам инструментов. По набережной гуляла молодая девушка со своим другом, который был старым моряком. В жизни девушки не всё было гладко, её мучили какие-то свои жизненные проблемы, и она шла, погружённая в эти заботы.

Естественно, друг заметил переживания девушки.

Существует широкий диапазон стратегий преодоления стресса, Несколько иную, но весьма похожую классификацию стратегий копинг – поведения в .. неуверенность в себе, страх неудачи, низкая мотивация, неуверенность в.

Вопросы и ответы по психиатрии Я-концепция - относительно устойчивая, в большей или меньшей степени осознанная, переживаемая как неповторимая система представлений индивида о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими людьми и относится к себе. Совладающее, адаптивное поведение копинг-поведение от англ.

Основная функция копинга - адаптация человека к требованиям ситуации. Копинг может способствовать овладению ситуацией, ослаблять или смягчать ее воздействие, при этом копинг не является автоматизированным адаптивным поведением, как, например, психологические защиты. Несмотря на то, что копинг-поведение направлено на повышение адаптации личности к среде, данный процесс может быть неконструктивным и неэффективным и приводить к дезадаптации и ухудшению функционирования человека в социуме.

Эффективность копинга зависит от копинг-стратегий - тех приемов и способов, с помощью которых и происходит процесс совладания: Эти мысли или действия дают чувство облегчения, однако не направлены на устранение угрожающей ситуации, а просто дают человеку почувствовать себя лучше например, это избегание проблемной ситуации, отрицание ситуации, мысленное или поведенческое дистанцирование, юмор, использование транквилизаторов для того, чтобы расслабиться.

Ключевой механизм процесса преодоления - когнитивная оценка стрессовой ситуации, она бывает: Ответ на этот вопрос содействует качеству его эмоциональных реакций и их интенсивности. Какие у меня стратегии преодоления? И как среда ответит на мои действия? Ответ влияет на тип копинг-стратегий, которые будут выбраны для управления стрессовой ситуацией.

Проблема совладающего поведения в психологической литературе

В условиях стресса психологическая адаптация человека происходит, главным образом, посредством копинг-стратегий и механизмов психологической защиты. Копинг и психологические защиты Одни и те же события жизни могут иметь различную стрессовую нагрузку в зависимости от их субъективной оценки. Стрессовое событие начинается с оценки какого-либо внутреннего например, мысль или внешнего например, упрек стимула, в результате возникает копинг-процесс.

Диагностика копинг-стратегий: адаптация опросника COPE преодолевать приверженность к старым сложившимся образцам, страх перед.

Чтв 13 Апр в Часто копинг путают с психологическими защитами, однако это совершенно разные механизмы. В отличии от психологических защит, копинг человек использует сознательно, то есть прибегает к неким поведенческим или мыслительным изменениям, чтобы справиться с возникшей кризисной ситуацией. Чтобы понять суть копинга, можно обозначить основные задачи, которые он выполняет: Минимизация негативных воздействий то есть снижение отрицательного влияния обстоятельств и повышение возможностей восстановления то есть скорейшая адаптация Приспособление к возникшей жизненной ситуации и ее преобразование Поддержание эмоционального равновесия, позитивного настроя и уверенности в своих силах.

Поддержание и сохранение положительных и достаточно тесных взаимоотношений с другими людьми. Прежде, чем перейти к описанию возможных копингов, важно отметить два глобальных стиля реагирования на кризисную ситуацию, присущих всем людям: Человек анализирует возникшую проблему, планирует, как ее разрешить. Это эмоциональное реагирование на ситуацию, которое чаще всего не приводит к конкретным действиям, способным разрешить возникшую жизненную ситуацию.

То, как человек оценивает некую стрессовую ситуацию, оказывает влияние на ее разрешение. Если человек оценивает проблему когнитивно с помощью мышления , значит он анализирует и ищет выход. Когнитивная оценка происходит в два этапа: Исходя из выше изложенного можно охарактеризовать основные стратегии копинг поведения: Человек планирует что и как он может сделать для того, чтобы ситуация изменилась.

Основы психологической безопасности. Часть 3

Проблема копинг-поведения в зарубежной и отечественной психологии. Проблема одиночества в психологической науке. Социальная ситуация нестабильности разобщает социальные и возрастные группы и их представителей. В условиях отчуждения людей друг от друга в больших городах проблема одиночества становится еще острее.

Копинг-стратегии в структуре деятельности и саморегуляции. 83 более стратегий преодоления страх (r = –, p

Соотношение стилей совладания с оценками трудной ситуации требуется достаточно длительный отрезок времени у человека могут меняться представления о своих возможностях с ней справиться под влиянием изменившегося контекста ситуации, поступления дополнительной информации и т. Применительно к проявлениям интеллектуального контроля в трудных ситуациях можно, на наш взгляд, говорить о разных его формах, таких, как контроль ситуации выявление ее релевантных аспектов, анализ причин и последствий и т.

Выводы Согласно результатам факторного и кластерного анализа, не было подтверждено существование трех стилей совладания в терминах опросника продуктивного, непродуктивного и социального. Совладающее поведение - это репертуар набор копинг-страте- гий, которые человек сознательно и гибко использует в целях поддержания необходимого для него качества жизни.

Особенности психических ресурсов личности в раннем юношеском возрасте: Совладающее поведение одаренных старшеклассников:

Тема: Психологические стратегии преодоления одиночества

Копинг и стресс 1. Копинг-поведение в стрессовых ситуациях Заключение Список используемой литературы Введение Жизнь человека в современном обществе предполагает его существование и развитие в условиях крайней неопределенности. Нестабильность экономических, политических и социальных условий приводит к проблемам ориентировки человека в окружающей его социальной действительности, а также невозможности осуществления точного прогноза своего будущего.

В связи с этим особую актуальность приобретают вопросы, связанные с функционированием, адаптацией и выработкой личностью эффективных стратегий преодоления ситуаций, связанных с неопределенностью, различными стрессовыми ситуациями.

подходы к определению копинг-стратегий, их классификаций и форм. способы преодоления детьми кризисов в собственном развитии. . которое сопровождается гневом или страхом; совладание без аффекта.

В настоящее время исследования совладающего поведения находятся в центре исследований стресса и его последствий. Психологический смысл совладающего поведения состоит в адаптации к сложной ситуации, ослаблении чрезмерной стрессовой реакции организма. Фолкман [1] выделили две основные стратегии совладания: Хобфолл [2] предложил многоосевую модель совладающего поведения, в которой поведение рассматривается как стратегии, а не как типы поведения.

Модель имеет две основные оси: Здоровое совладеющее поведение является активным и просоциальным. Копинг-реакции могут быть конструктивными, приводящими к восстановлению баланса в организме, но могут быть и деструктивными — на короткое время снимая стресс, они негативно воздействуют на организм в целом. К деструктивным копинг-стратегиям относятся курение, прием алкоголя или психотропных средств в том числе большое количество кофеинсодержащих напитков — кофе, чая , а также агрессивные реакции, ухудшающие отношения человека с окружающими людьми.

Конструктивные копинг-стратегии можно разделить на следующие группы: К поведенческим стратегиям относятся различные варианты переключения деятельности и физической активности, которая помогает освободиться от излишнего напряжения. К видам физической активности можно отнести занятия спортом, физический труд например, в саду, по дому.

Особенности копинг-стратегий подростков

Истощение Люди с устойчивой психикой способны преодалеть стадию тревоги и избежать стресса. В настоящее время стресс разделяют на эмоциональный и информационный. Последний связан с количеством информации, обрушивающейся на человека.

Исследование особенностей копинг-стратегий у студентов младших .. это стратегия преодоления стресса и, в частности, тревоги, страха гнева им.

Люди часто сталкиваются с ситуациями внутреннего напряжения и стресса. На любой дискомфорт человек реагирует двумя способами: Копинг стратегии это способы деятельности, которые помогают адаптироваться в сложной ситуации и удержать психологическое равновесие. Откуда появился термин Доктор Ричард Лазарус Копинговые стратегии — это все то, что помогает человеку преодолеть стрессовое напряжение.

Стрессовая ситуация характеризуется тревогой, сложностью, неопределенностью. Стратегии копинга дают возможность справиться с тяжелой проблемой. Стратегия может быть эмоциональная или поведенческая. Суть совладания в том, чтобы человек смог преодолевать жизненные трудности или уменьшал их влияние на организм. Термин появился в психологии в начале шестидесятых годов прошлого века.

Копинг-стратегии как способ борьбы со стрессами

Совладающее поведение направлено на повышение адаптации личности к среде и может складываться и определяться через совокупность копинг-стратегий — конкретных действий по совладанию. Наряду с копинг-стратегиями выделяют копинг-ресурсы личности, которые в свою очередь можно подразделить на[13, ]: Физические выносливость ; Социальные индивидуальная социальная сеть, социально-поддерживающие системы ; Психологические убеждение, устойчивая самооценка, общительность, интеллект, мораль, юмор ; Материальные деньги, оборудование.

Очень часто страх, возникающий в ситуациях неожиданных и . степень осмысленности жизни, стратегию преодоления) в связи с При этом важно учитывать особенности динамики копинг – стратегий (т.е.

Увеличение значимости в нашей стране, особенно в последние годы, психотерапевтической помощи людям, оказавшимся в трудных жизненных ситуациях, побудило нас проанализировать опыт отечественных и зарубежных авторов по проблеме способов совладающего поведения, что и вылилось в написание данной статьи. На протяжении всей жизни практически каждый человек сталкивается с ситуациями, которые субъективно переживаются как трудные и нарушающие привычный ход жизни.

Однако нет четкого определения этого понятия, авторы, использующие его в своих работах, подчеркивают содержательность, а именно: Ссылаясь на классификацию зарубежных исследователей, Л. Анцыферова выделяет три основных вида жизненных трудностей: В нем трудная жизненная ситуация понимается как ситуация, объективно нарушающая жизнедеятельность гражданина неспособность к самообслуживанию в связи с преклонным возрастом, болезнью, сиротство, безработица, отсутствие определенного места жительства, конфликты и жестокое обращение в семье, одиночество и т.

Важно отметить, что любая трудная для человека ситуация — это индивидуальный феномен, так как определение ее трудности задается самим человеком в зависимости от его восприятия, оценки и интерпретации, субъективной значимости данной ситуации для человека. Переживание таких ситуаций зачастую меняет и восприятие окружающего мира, и восприятие своего места в нем. Оно направлено на рациональное разрешение конфликта или кризиса с помощью конкретных действий и включает такие формы поведения, как поиск информации, поэтапное решение проблемы, обращение за помощью и т.

Внутренний конфликт сопровождается сильными отрицательными эмоциями и чувствами, которые часто являются неприемлемыми для человека и несовместимыми с его Я-концепцией: Иногда неприемлемым оказывается не само чувство, а возможность выразить его открыто, например, потому что"настоящие мужчины не плачут". В результате действия психологических защит чувства вытесняются или искажаются, а неосознанный конфликт часто остается неразрешенным, иногда на долгие годы и десятилетия.

Преодолевающее поведение направлено на то, чтобы найти социально приемлемый способ выражения отрицательных чувств и эмоций, связанных с конфликтом или кризисом; при этом реальность и значимость самих чувств признается. Одним из первых к проблеме копинг-поведения обратился А.

Копинг-стратегии: понятие и виды

В этих работах определяются стили совладающего поведения, изучается его влияние на процессы адаптации, самочувствие людей. Большой интерес вызывают возрастные и половые различия копинг-поведения. Установлено, что психическое и физическое самочувствие зависит от выбора копинг-стратегий в момент столкновения с психотравмирующей ситуацией. В использовании копинг-стратегий существует определенная возрастная динамика. Исследуя половые различия в стиле преодоления стресса, Н.

Предложены и многообразные способы коррекции преодоления . Проявление страха в качестве деструктивной копинг-стратегии у дете не.

Стратегии и стили преодоления стресса 9. Некоторыми авторами под этим понятием подразумевается также использование средств, приемов, методов оказания ему помощи самопомощи путем профилактики развития стресса и коррекции измененного состояния в случае его проявления. Действия стратегии по преодолению стресса могут быть положительными и отрицательными, активными и пассивно-выжидательными, прямыми или косвенными.

Они направлены на поиск помощи и информации, отвлечение внимания от события и другие формы поведения. Но каков бы ни был характер этих действий, усилия по преодолению стресса выполняют функцию либо предотвращения, либо устранения, либо снижения стресса. Механизм реализации этих усилий основан на процессах когнитивного оценивания как ситуации, так и личных ресурсов, главным результатом которого является заключение о степени подконтрольности субъекту той или иной ситуации, о возможности использования той или иной стратегии в трудной ситуации.

Исследователи установили наличие разнообразных видов конкретных стратегий преодоления стресса, особенности которых определяются спецификой стрессогенных ситуаций, а также характером когнитивного реагирования на них и поведения человека в стрессогенной ситуации. Рядом авторов была предпринята попытка классифицировать эти стратегии по типовым признакам.

Ако имате страх от конфликти и се чувствате жертва, Ви предлагам шест стратегии за справяне с него